Poebra ist ein digitales Meditations-Lernprogramm, das aus der in Frankreich entwickelten Methode „Méditation Pleine Présence“ hervorgegangen ist. Sein Inhalt und Aufbau basieren auf der Grundlage von langjährigen therapeutischen Erkenntnissen.

Die „Méditation Pleine Présence“ / die „Meditation des vollen Gewahrseins“ arbeitet mit verschiedenen Instrumenten, von denen Poebra eines ist.

Der etwas ungewöhnliche Name Poebra leitet sich von einer Abkürzung her, die die Zielsetzung des Programms umschreibt (siehe unten).

„Für wen ist dieses Programm gedacht?“

In dem zum Lernprogramm gehörigen Handbuch wird diese Frage so beantwortet: 

• Für Menschen, die meditieren lernen möchten, um maximal von den körperlichen, psychischen, existenziellen und spirituellen wohltuenden Wirkungen dieser Praxis zu profitieren.
• Für Menschen, die ihr Selbstvertrauen, die Meinung, die sie von sich selbst haben und ihre Fähigkeit, sich selbst zu lieben, verbessern wollen.
• Für Menschen, die ihre Beziehung zu ihrem persönlichen, familiären oder beruflichen Umfeld verbessern wollen, indem sie eine wohlwollende Haltung entwickeln, die auf einem authentischen Selbstgewahrsein basiert.

POEBRA bietet einen Einstieg in die Meditation des vollen Gewahrseins nach der Methode von Dr. Danis Bois. Gleichzeitig stellt es eine Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung dar. Die Wirksamkeit des Programms, das schon länger in der Erprobung ist, ist durch klinische Studien bestätigt: Bei einer Vielzahl von Teilnehmer*innen kam es bereits nach acht Wochen zu deutlich messbaren positiven Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und auch zur Verringerung von inneren Ängsten.

Einen Eindruck von dem Ansatz und der Philosophie der Arbeit kann der Besuch der Website https://pleinepresence-mdb.fr/?lang=de geben. Das Programm POEBRA ist unter http://pleinepresence-mdb.fr/meditieren-lernen/?lang=de# genauer beschrieben.

Die Entwicklung eines digitalen Lernformats wurde ausgelöst durch die problematische Situation mit Corona. Danis Bois hat mit seinem Team erfolgreich nach Wegen gesucht, wie er seine Arbeit auch ohne den direkten persönlichen Kontakt zum Gegenüber fortsetzen kann. Dass das Meditieren auch über den digitalen Kanal sehr große Effekte haben kann, war eine unerwartet positive Erfahrung.

Die Teilnahme an dem acht-wöchigen Kurs ist intensiv und erfordert einigen Zeiteinsatz; das ist natürlich die Voraussetzung dafür, dass es wirksam ist.

Der Kurs beginnt mit einem gemeinsamen Online-Treffen an einem Sonntagabend. Der anschließende Ablauf setzt sich zusammen aus regelmäßigen Zeiten des Selbststudiums und wöchentlichen Treffen. Die Teilnehmer*innen einer Lerngruppe durchlaufen die einzelnen Stufen des Programms zeitgleich und treffen sich dann jeweils am Ende einer Woche gemeinsam (online), um das Erlebte der vergangenen Woche zu reflektieren und auszutauschen. Meine Aufgabe als Koordinator ist es, den Verlauf über den gesamten Zeitraum hinweg inhaltlich und logistisch zu betreuen und zu begleiten.

Wenn Sie die Sache interessiert, erzähle ich Ihnen gerne in einem persönlichen Gespräch noch mehr darüber.

Eine ausreichende EDV-Ausstattung ist als technische Voraussetzung erforderlich. Die Teilnahmegebühr beträgt 400,- €.

Für den Austausch von Fragebögen und alle digitale Kommunikation über POEBRA habe ich diese Mailadresse eingerichtet: poebra@scharnick.com

Starttermine werde ich auf meiner Site bekannt geben und informiere auch gerne über geplante Kurse.

Bernhard Scharnick

31. Oktober 2022

** POEBRA ist die französische Abkürzung für: Programme d’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété, oder: Programm zur Optimierung des Selbstwertgefühls, des Wohlwollens und zur Verringerung von Ängsten.